как накачать плечи с грыжей позвоночника

Ноги и спина с грыжей позвоночника

Ребят,подскажите есть ли какая-нибудь щадящая программа для ног и спины для людей с грыжей позвоночника?В начале лета диагностировали несколько протрузий (почти грыж) поясничного отдела,соответсвенно не могу делать присед и становую.

Пробовал делать Т -гриф в наклоне-на следующий день спина очень сильно болит,а делать упражнения только с подвисными блоками считаю бредом и бесполезной тратой времени.Видел как-то,как в тренажерных залах лечат грыжи различными растяжками,если бы дали эту программу был бы очень благодарен.

Видел как-то,как в тренажерных залах лечат грыжи различными растяжками,если бы дали эту программу был бы очень благодарен.

Программу бери обычную 3-х дневку, исключи для начала присед, заменив его становой, которую делай с минимальным утяжелением, осваивай прогиб, всю технику, выбери удобный вид становой, а главное научи позвоночник работать в безопасном состоянии.

Видел как-то,как в тренажерных залах лечат грыжи различными растяжками,если бы дали эту программу был бы очень благодарен.

Программу бери обычную 3-х дневку, исключи для начала присед, заменив его становой, которую делай с минимальным утяжелением, осваивай прогиб, всю технику, выбери удобный вид становой, а главное научи позвоночник работать в безопасном состоянии.

Вы меня немного неправильно поняли,моя становая закончилась на 160 кг...после чего и начались проблемы.Как сказал лечащий врач,что у меня так называемые "столбы" слабо развиты,рано или поздно спина должна была загнуться.

Ну сама программа мне не нужна.Сейчас хочу попробовать 4х дневную циклическую программу с тренировками в период суперкомпенсации.

Нашел пару видео с лечением грыж,думаю для спины программа будет выглядеть так:становая с маленьким весом (посмотрю по ощущениям) гиперэкстензии,подтягивания широким с весом ну и тяга г

Источник

Не ищите оправданий своей лени, а ищите креативные решения для своего тела — Мир Здоровья — советы и рекомендации на каждый день.

Можно ли качать пресс при грыже?

Будьте здоровы, качки и фитоняши! Сегодня мы немного поговорим о том, как тренироваться в том случае, если у вас уже имеются проблемы со здоровьем.

Понятно, что далеко не каждый приходит в спортзал в идеальной физической форме. Кто-то, напротив, желает улучшить свое состояние с помощью упражнений. И в этом случае, как никогда важно соблюдать этот баланс: то есть заняться фигурой, не усугубить текущее положение и спланировать тренировку так, чтобы она пошла вам только на пользу.

Общие советы для людей с грыжей

Давайте вообще сначала ответим на вопрос: «Как накачать пресс с грыжей позвоночника? Разрешено ли это делать?» Можно, однако стоит знать некоторые нюансы. Традиционно все упражнения, нацеленные на работу с мышцами пресса, воздействуют на поясницу, а также на весь позвоночник в целом.

Если у вас имеется подобный диагноз, то вы уже знаете, что в этом состоянии смещаются не только межпозвоночные диски, но и сами позвонки. Часть мышц будет пытаться стабилизировать это состояние, а другая часть привыкнет жить в новом положении.

К сожалению, не каждый инструктор в спортзале сможет дать адекватный совет относительно программы тренировки, поэтому поговорите со своим лечащим врачом, чтобы подобрать индивидуальную схему или хотя бы понимать, на какую область позвоночника нагрузки вам категорически нельзя использовать.

Какое бы упражнение на пресс вы не выбрали, основной принцип в том, что они не должны вызывать дискомфорт в спине. Все нагрузки идут по возрастающей.

Категорически запрещены для вас скручивания на пресс, подпрыгивания и очень резкие рывки, а также упражнения, в которых есть высокий риск получить дополнительную травму

Источник

Как накачать бицепс с грыжей позвоночника в домашних условиях

Гак-приседания тяжелое базовое упражнение, миссия которого нарастить массу квадрицепсов и отточить форму латеральной мышцы бедра. Накачать мышцы задней части бедра можно одними только мертвыми тягами, выполняя их технично, улучшая степень наклона и растягивая хорошо бицепс — да, для этого понадобится обучаться правильному наклону с прогибом в пояснице.

Чаще меняйте план тренировок, чтобы не привыкнуть к заданным нагрузкам. Мышцы на внутренней части бедер имеются: накачать их — значит не только подарить этой капризной области красоту, но и укрепить мочеполовую систему, улучшить кровообращение в интимной зоне.

Если вы жаворонки, не ждите наступления вечера, чтобы пробежать дистанцию, скорее всего вам это будет не под силу. Выполняя эти три упражнения регулярно не ежедневно, а каждую неделюможно не беспокоиться о том, что какая-то часть бедра останется без внимания. Стройные ножки с красивыми ягодицами, внутренней и боковой частью бедер можно приобрести в течение месяца, если заниматься регулярно.Фитнес дома видео на тему как правильно приседать чтобы накачать ягодицы девушке приседания — одно из главных упражнений для создания красивых,…. Причем травмы бывают самыми разными, сегодня поговорим о тех, которые больше всего грозят при беге и занятиях в спортивных залах. Понравилась статья, все упражнения действительно очень дельные и эффективные, особенно приседания способствуют накачиванию ягодиц.Когда мышцы теплые, они наиболее податливы и готовы принимать на себя дальнейшую нагрузку. Хорошо воздействуют на внутреннюю часть мышц диагональные выпады, при которых каждый шаг делается с постановкой стопы немного в сторону. Ножки будут стройными и подкаченными, если выполнять этот комплекс дважды в неделю. Наиболее эффективным упражнением для тренировки мышц ног являются приседания, которые

Источник

Как безопасно накачать пресс при грыже

Стройное, красивое тело, подтянутый плоский живот… Но как этого достичь, если из-за изменений в структуре диска необходимо беречь спину, ограничивая физическую активность, и большинство упражнений делать нельзя?

Прежде чем ответить на вопрос, можно ли качать пресс при позвоночной грыже, стоит рассмотреть, как происходит привычное накачивание брюшных мышц с помощью подъема верхней части туловища:

Человек лежит на полу, руки за головой, в момент начала движения резко напрягает спинные мышцы, часто при этом помогая себе руками и сводя локти перед собой.

После этого, при отрыве от пола совершается резкий рывок. Позвонки во время этого движения не всегда располагаются ровно, часто бывает перекос вправо или влево, от чего нагрузка на межпозвоночные диски распределяется неравномерно.

Только после отрыва от пола начинают работать мышцы живота, завершая сгибание. Иногда в момент сгибания человек слышит хруст в пояснице, вызванный тем, что мышцы спины в этот момент не успели расслабиться, и дисковая ткань поясницы получила дополнительную компрессию.

Мышечное перенапряжение при искривленном положении позвоночного столба приводит к тому, что нагрузка на дисковые хрящи становится неравномерной, и это способствует их повреждению.

Но желающих иметь плоский живот и интересующихся, можно ли этого достичь при наличии грыжевой деформации диска, стоит обнадежить.

Можно, но несколько иным способом, без перенапряжения опорно-связочного аппарата и повышенной нагрузки на дисковые хрящи.

Интересующимся, как накачать пресс с межпозвоночной грыжей, следует знать, что данный комплекс рекомендуется выполнять не только людям с позвоночными заболеваниями, но и тем, кто хочет иметь стройную фигуру без травм.

Повисеть на турнике, или просто в положении лежа тянуть руки вверх и пытаться вы

Источник

Можно ли качать пресс при позвоночной грыже?

По оценкам врачей пресс при позвоночной грыже качать можно, однако необходимо учитывать патологические изменения в структуре диска. Для подбора сбалансированного курса тренировок рекомендуется проконсультироваться не только с фитнес-тренером, но и лечащим врачом, чтобы не усугубить заболевания и не усилить болевые ощущения. При усилении дискомфорта в области спины необходимо немедленно прекратить занятия.

Физические нагрузки при межпозвоночной грыже

Перенапряжение опорно-двигательного аппарата, вызванное тренировками с повышенной интенсивностью, может усугубить заболевание. Однако умеренные физические нагрузки, включающие качание пресса, показаны при грыже поясничного отдела позвоночника. Одно из основных правил при занятиях спортом — больной не должен чувствовать дискомфорт в области спины во время выполнения упражнений.

При повреждении межпозвоночных дисков необходимо исключить резкие движения, скручивания и повороты с большой амплитудой. Такие упражнения усугубят течение болезни.

Показаны упражнения, усиливающие не только мышцы пресса, но и укрепляющие мышечный корсет спины. Нагрузки при этом должны идти по возрастанию, варьироваться от стадии заболевания и общего самочувствия больного. Перед тем как нагружать пресс, необходимо предварительно растянуть позвоночник. Если после упражнений усилились боли в спине, то курс тренировок был подобран неверно. Больному рекомендуется обратиться к врачу, чтобы оценить возможные негативные последствия физической нагрузки. Для этого нужно соблюдать все меры предосторожности, качать пресс при грыже можно, уделяя тренировкам 2—3 дня в неделю.

торчат позвонки на шее что делать
Прочитал материалы с Вашего сайта. У моей жены (44 года) выскакивают позвонки в шейном и грудном отделах позвоночника. после мануального терапевта достаточно поспать в плохом положении или заснуть в машине и

Спортивные задания из списка оказывают большую нагрузку на позвоночник и чреваты смещением или пережатием дисков. Также стоит помнить, что в острый период течения заболевания, который характеризуетс

Источник

Как качать плечи при грыже позвоночника?

К примеру до травмы я делал разводки гантелями по 20-24 кг. по 6 подходов с легким читингом и добивал еще 3 подхода 15-17 кг на ~14 раз. Потом жим арнольда сидя. И кранчи...

ну вертикальную тягу штанги-гантель и все сопутствующие типа арнольда вроде нельзя.......делай махи только разные(или при них тоже болит?)....а вообще лучше позвоночник лечи

какая разница странно или нет? Главное работает или нет. Если чувство мышц или нет. Тут люди бывает скамейки ебут ради положительно эффекта, и не стесняются ни кого. И потом, что значит меньший вес ничего не дает? Есть способы заставить работать мышцы и с мылыми весами. Многое решает техника. Если есть травма, главное не сделать хуже. А кайф от тренировок можно получать с любыми весами.

какая разница странно или нет? Главное работает или нет. Если чувство мышц или нет. Тут люди бывает скамейки ебут ради положительно эффекта, и не стесняются ни кого. И потом, что значит меньший вес ничего не дает? Есть способы заставить работать мышцы и с мылыми весами. Многое решает техника. Если есть травма, главное не сделать хуже. А кайф от тренировок можно получать с любыми весами.

Малые веса, это 12 кг максимум... я делаю 30 махов - плечи затекают и все... хоть пол дня качай на след. день ничего не болит и даж дискомфорта нет

Малые веса, это 12 кг максимум... я делаю 30 махов - плечи затекают и все... хоть пол дня качай на след. день ничего не болит и даж дискомфорта нет

статику можно попробывать или очень сильно замедлить движение с упором на концентрацию на каждом мышечном волокне. Как вариант можно на брусьях попробовать плечи прочувтсвовать.

кто лечит остеохондроз поясничного отдела позвоночника
Остеохондроз - наиболее тяжелая форма дегенеративно-дистрофического поражения по­зво­ночника, в основе которого лежит поражение пульпозного ядра межпозвонкового диска, с последующими деформациями тел смежных позво

я кстати в китай еду в мае. Ну я,в общем-то, по более серьёзной проблеме. Так вот, отцовскому другу там МГ путем иглоукалывания устранил за 2 сеанса - какой-то "мастер ножа и иглы". У меня у самог

Источник

Как накачать пресс с межпозвоночной грыжей без риска осложнений

Вопрос о том, как накачать пресс с межпозвоночной грыжей, связан с невозможностью выполнения обычных скручиваний. Упражнение предполагает фиксацию ног и сгибание туловища, что требует силы мускулатуры живота и гибкости поясничного отдела. При грыжах поясничные позвонки находятся в ротации (скручивании) или наклоне, что мешает выполнять сгибание или разгибание. Невозможность движений причиняет боль на фоне спазмов.

Причины боли при сгибании спины

Скручивания требуют приближения нижней границы ребер к тазовым костям за счет сокращения мышц пресса и расслабления со стороны поясницы. Наличие грыжи означает присутствие компенсаторного спазма, который может быть вызван:

Причиной может быть как разворот позвонков относительно друг друга, так и сокращение пространства между ними из-за дегенеративных процессов.

Случается, что определенный позвоночно-двигательный сегмент срастается и становится неподвижным, то есть, препятствует сгибанию в данном отделе позвоночника. В последнем случае восстановить мобильность не удается, потому организм в качестве компенсации увеличивает подвижность в смежных участках, что может привести к болям.

Боли возникают, если инициатор движения не справляется с работой. Нервная система не получает импульс на расслабление антагониста (в этом случае это мышцы поясницы). Из-за спазма, который затрагивает не все волокна, а только их часть, позвонок разворачивается. Боль при скручивании появляется по следующим причинам:

Спрашивая, можно ли при грыже позвоночника качать пресс, люди полагают, что причиной дискомфорта становится именно выпирающее пульпозное ядро. Если поясница просто утомляется, то речь о компенсаторном спазме мышц спины.

При ноющей боли, которая может возникнуть после щелчка и не давать разогнуться обратно, поражается

Источник