занятия для позвоночника анна

Цигун для начинающих. Видео курс для начинающих.

Авторский семинар «Молодость и здоровье позвоночника» построен на базе древней формы цигуна Синг Шен Джуанг — 形神庄, xing shen zhuan. Эффективность этой практики доказана веками: она омолаживает позвоночник, делая его гибким, сильным и здоровым.

Позвоночник — основа тела, от которой зависит здоровье всех органов и систем, таким образом, гимнастика Синг Шен Джуанг обновляет все тело, защищая его от болезней.

— традиционная: мы преподаем гимнастику Синг Шен Джуанг в первозданном виде — все упражнения выполняются так, как они были разработаны 800 лет назад.

— авторская: в Китае цигун осваивается в так называемом «парковом стиле» — ученик повторяет движения за мастером. Мы не только показываем движения, но и рассматриваем анатомию каждого из них; на семинаре вы узнаете, как вы влияете на свое тело, выполняя каждое упражнение.

Научитесь регулярно выполнять оздоравливающий комплекс Синг Шен Джуанг на семинаре «Молодость и здоровье позвоночника».

На базе Школы оздоравливающих практик Wu Ming Dao разработана запатентованная методика обучения мозга правильному движению — немедикаментозный способ лечения остеохондроза, сколиоза, межпозвонковых грыж и других заболеваний, связанных с нарушением структуры позвоночника.

Наша методика цигун применяется для реабилитации больных после травм или операций на позвоночнике в клиниках Москвы и Санкт-Петербурга.

В Школе оздоравливающих практик Wu Ming Dao методика осваивается в рамках базового семинара цигун, ускоряя освоение правильной техники выполнения и делая её максимально эффективной с первого дня занятий.

Григорий Лифагин, врач-х

Источник

Скачать видеоуроки

Мне часто стали приходить от вас вопросы о том, где можно скачать видеоуроки. Я рада сообщить вам о том, что наконец-то этот вопрос решен. И вы можете скачать видеоуроки, которые вам нравятся на данной странице. Все видео загружены в облако@mail.ru. Цифры рядом с названием указывают на то, сколько весит данное видео (какой занимает объем). Для того, чтобы скачать какой-либо видеоурок, нажмите на кнопку «скачать».

ЗАПОМНИТЕ!  Когда вы получаете что-то безоплатно, вы принимаете чью-то энергию, вложенную в это, и было бы неплохо отдавать что-то взамен — это обычный обмен энергиями между дающим и получающим. Это может быть отзыв, оставленный в комментариях или энергия в виде денег. Тогда вы и получать будете намного больше пользы от любых вещей, которые принимаете и действовать на вас они будут эффективнее.

Если вам понравились уроки и вы получили реальную пользу для своего здоровья, вы можете поблагодарить автора (то есть меня), отправив благодарность на один из следующих реквизитов:

Алла, здравствуйте. Очень болит спина…в районе крестца. Присутствует лишний вес. Посоветуйте урок из Вашей практики. За ранее спасибо.

Здравствуйте Алла!Прочитала очень много хороших отзывов.Мне психолог посоветовала заняться йогой,у меня панические атаки и страхи.Также болят суставы,пожалуйста посоветуйте какой урок скачать.Благодарю Вас за помощь.

Здравствуйте! какие упражнения необходимо исключить при артрозе коленных суставов? и что посоветуете с точки зрения психосоматики? Спасибо!

Валерия, здравствуйте! Из йоги при артрозе можно практиковать все. Начинать и больше внимания уделять суставным гимнастикам, особенно суставной гимнастике лежа.

Ирина, здравствуйте! Можно делать все комплексы, которые есть на сайте. И поработайте с обидами на мужчин, нужно всех простить.

Источник

Пилатес для позвоночника

Боль может преследовать Вас годами, то периодически обостряясь, то утихая. Боль может подкрасться незаметно в самый неожиданный момент, например, когда вы завязывали шнурки или поднимали ребенка. Важно не игнорировать сигнал боли, ведь это может быть сигнал об опасности и если сейчас его заглушить таблетками и уколами, в будущем вы можете столкнутся с еще более сложной проблемой.

Мы предлагаем свой профессиональный подход к вашей проблеме боли в спине. Наша диагностика дает вам понимание того как движение влияет на ваше самочувствие. Подумайте о том, что даже делая утреннюю зарядку и двигаясь неправильно вы можете только ухудшать свое состояние. Наша задача - научить вас чувствовать и слышать свое тело, искать те движения, которые будут максимально полезны для позвоночника. Бережно относиться к своему телу и максимально сохранять здоровье.

Мы научим вас выполнять упражнения для восстановления мышечного баланса всего тела, научим правильно сидеть, стоять и ходить. Мы расскажем Вам, что необходимо делать, когда болит спина, и чего стоит избежать. Все это в совокупности сохранит здоровье позвоночника и избавит от боли. Многие упражнения вы сможете выполнять самостоятельно в домашних условиях и во время отдыха, что позволит постоянно поддерживать себя в хорошей форме и жить без боли!

Упражнения при остеохондрозе

Очень важно правильно подобрать упражнения для спины при остеохондрозе позвоночника! Потому что мышцы при этом диагнозе уже работают не правильно, они справляются со своей функцией, т.к. находятся либо хроническом спазмированном состоянии, либо ингибированном, расслабленном и не готовом полноценно участвовать в движении...

Тренировка спины

На вопрос "Что обычно беспокоит вас в конце рабочего дня?" 3 человека ответили - боль в пояснице, 7 человек - б

Источник

Анна Киселева

Анна Киселева

Инструктор групповых программ. Менеджер детского клуба. Специалист по направлениям: cтеп-аэробика, классическая аэробика, силовые тренировки, стрейчинг, сайкл-тренировки (спиннинг), фитнес для беременных, детский фитнес, тай-бо. Школа фитнеса «Orange Fitness» и «Fitness Express» («Занятия для беременных», «Spinning», «Stretching», «Bosu», «Core», «Body Pump», «Раннее развитие детей», «Детские танцы»).

Достижения

Занимательный командный урок на основе подвижных эстафет. Помимо развития силовых качеств, развивает ловкость, силу, остроту реакции и умение работать в команде.

Программа укрепления мышц стопы и голени, для профилактики плоскостопия, с использованием доп. массажного оборудования. Занятие проходит через игры и эстафеты, с элементами ЛФК.

Комплексное развивающие занятие для малышей. В игровой форме дети делают свои первые шаги в фитнесе - учатся правильно ходить, ползать, выполнять гимнастические упражнения и танцевать. Весело и полезно происходит укрепление мышечного корсета, формирование правильной осанки, профилактика плоскостопия, развивается внимание, двигательно-координационные способности, а также развивается речь и память. Используется доп. оборудование и работа со своим весом.

Сбалансированное силовое занятие для тренировки мышц пресса, ягодиц и спины, в сочетании со стрейчингом. Подходит для новичков.

Сочетание терапевтических упражнений, направленных на гибкость и укрепление мышц спины, снятие стресса и улучшение осанки.

Комплексное развивающие занятие для малышей. В игровой форме дети делают свои первые шаги в фитнесе - учатся правильно ходить, ползать, выполнять гимнастические упражнения и танцевать. Весело и полезно происходит укре

Источник

Комплекс упражнений Анны Куркуриной для спины

Одна из самых известных фитнес-тренеров Анна Куркурина уверенно заявляет, что остеохондроз и другие проблемы со спиной – это не что иное, как результат лени.

Посвятив себя работе над собой и своим телом, достигнув возраста 40 лет, она разработала комплекс упражнений, позволяющих избавиться от постоянных и мучительных болей в области спины, восстановить подвижность, укрепить мышцы.

Комплекс упражнений с Анной Куркуриной для спины привлек внимание не только страдающих от остеохондроза или желающих избавиться от жировых отложений в области холки. Им заинтересовались профессиональные спортсмены и медики.

Тренер уверяет своих учеников, что результата можно будет добиться только в том случае, если все движения выполнять с максимальной нагрузкой, прилагая огромные усилия.

По мнению чемпионки, присутствующий в организме гликоген, отвечающий за уровень накопленной энергии, расщепляется в течение двадцати минут физической нагрузки, лишь после этого приходит очередь непосредственно жировых клеток.

Анна Куркурина, работая над упражнениями для воротниковой зоны и спины, приняла во внимание то, что в каждом совершаемом человеком движении принимают участие именно мышцы спины.

Они задействованы в любом положении, при ходьбе, беге, поворотах и наклонах. Они отвечают за сгибание и разгибание, за перемещение таза и конечностей, без них невозможно правильное формирование осанки.

Глубокие, расположенные около позвоночника, в зоне поясницы и крестца, создают так называемый мышечный корсет. Без него нельзя представить себе уверенную походку, выполнение наклонов и поворотов всего корпуса.

Анна Куркурина создала упражнения для спины и холки, которые помогли многим избавиться от лишнего веса, восстановить подвижность и забыть об остеохондрозе.

стретчинг при межпозвоночной грыже
Назначаются лечебные упражнения при межпозвоночной грыже для устранения болевого синдрома и ускорения восстановления. Если своевременно и правильно выполнять тренировки, удастся нормализовать состояние и вылечить

Большая часть наших современник

Источник

Гимнастика цигун для позвоночника

Начните осваивать бесконечные возможности цигуна с гимнастики Синг Шен Джуанг на регулярном семинаре «Молодость и здоровье позвоночника»!

Выговорить и даже прочесть полное название Синг Шен Джуан довольно непросто, и всё равно оно не передает правильного звучания на китайском языке, поэтому для удобства мы будем называть эту практику просто «Синшень», как заведено в Школе оздоравливающего цигун «Ву Минг Дао».

Можно сказать, что Синшень – это продуманный и отточенный веками комплекс лечебной физкультуры, нацеленный на оздоровление позвоночника и всех суставов тела.

Упражнения для всех частей тела выстроены в особую последовательность. Благодаря целостной работе с телом эта гимнастика цигун исцеляет первопричину заболевания, а не просто устраняет симптом.

Из-за малоподвижного образа жизни, из-за сильных эмоциональных переживаний и привычек к неправильным позам в нашем теле возникают хронические мышечные напряжения. Мы привыкаем к ним и перестаем их замечать. Чтобы почувствовать такое напряжение, можно пойти на массаж.

Такое постоянное напряжение затрудняет ток крови и мешает полноценной передаче нервного импульса, нарушается приток кислорода и питательных веществ к тканям, отток продуктов обмена и лимфы – возникает застойное явление.

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) суммировала современные научные медицинские знания в таком описании – любое заболевание на уровне тканей и клеток, сводится к нарушению микроциркуляции крови.

Во время занятий практикой цигун Синшень вы расслабляете глубокие мышечные блоки и восстанавливаете гармоничный приток и отток (микроциркуляцию) крови в тканях и органах.

после операции грыжи позвоночника корсет или бандаж
Время, в течение которого пациенту придется пользоваться абдоминальным или шейным корсетом для позвоночника, определяется с учетом характера хирургического вмешательства, а также зависит от наличия осложнений и рис

Буквально с каждой неделей занятий вы начинаете подробнее и красивее чувствовать собственное тело, так что простая прогулка превращается в приятное приключение, что уж гово

Источник

Разминка для позвоночника Германа Тюхтина (6 видео)

Комплекс упражнений для укрепления позвоночника разработан мануальным терапевтом Германом Тюхтиным. Представленные упражнения для укрепления позвоночника позволяют проработать все его отделы, а также  суставы верхних и нижних конечностей. Кроме этого,  комплекс  содержит упражнения для укрепления мышц позвоночника.

Время выполнения комплекса может варьироваться от 15 до 30 минут в зависимости от вашей занятости, здоровья и возраста. Каждое упражнение выполняется не менее 10 – 15 раз. В процессе выполнения упражнений не перенапрягайтесь. Если в ходе выполнения упражнения, вы почувствовали боль, необходимо уменьшить амплитуду его выполнения.

1. Упражнения для шейного отдела позвоночника.

В результате их выполнения улучшается кровоток к головному мозгу по позвоночным артериям, проходящим в поперечных отростках шейных позвонков.

3. Упражнения для грудного отдела позвоночника

Выполнение упражнений для грудного отдела позвоночника способствует решению проблем сердца,  связанных со средним грудным отделом.

4. Упражнения для поясницы

Упражнения для поясничного отдела позвоночника прорабатывают не только его  поясничную область, но и органы малого таза.

5. Разминка для позвоночника: упражнения для рук

6. Разминка для позвоночника: упражнения для ног

Очень понравилась гимнастика.Выполняю её 4 раза в неделю Мне 76 лет.Стала легче походка,улучшилась осанка,чувствую себя уверенней.Вот только против Глубокого приседания.Это для молодых и абсолютно здоровых.Доктор Шубин («Жить здорово»,1канал)настойчиво повторяет,что приседания должны быть не ниже 90 гр. Кому верить?

Если бы глубокие приседания были вредны для коленей или для тазобедренного сустава, то природа просто бы ограничила угол в приседаниях до 90 градусов

Поз

Источник